眼精疲労の症状と治療

私が眼精疲労に悩み出したのは、２年くらい前のことでした。

夜勤の仕事をしていて、仕事が終わるのは朝です。
夜勤の仕事は、昼間の仕事に比べると、勤務時間が同じでも余計に目が疲れたりします。

前の日にしっかり寝ているのに、夜勤明けの日は徹夜明けのような目の疲れがあります。

人間の体は昼間活動するように出来ているようで、夜寝ない生活は体に色々負担をかけるようです。

ある日、夜勤明け、その日から３連休という日がありました。

そのまま家に帰るのももったいないので、ちょっと遊んで帰ろうと思い、マンガ喫茶に行きました。
普段は１時間くらいなのですが、夜中と早朝はパックで利用するととても安いのです。
そこで、５時間パックで利用することにしました。

２時間くらいが過ぎたあたりから、眠くなり、また目に疲れを感じてきました。
マンガ喫茶内は薄暗く、目に余計な緊張を強いると思います。

せっかくお金を払ったのだからと、無理をして５時間みっちりマンガを読みました。

マンガ喫茶からの帰り際から、すでに眼精疲労の症状と思われる頭痛と吐き気が出ていました。

初めての眼精疲労だったので、風邪だと勘違いしていました。
家に帰ってからも頭痛と吐き気が治まらないので、風邪薬を飲み、布団に安静にしていました。

寝て起きても、症状はよくなっていません。

眼精疲労の経験がない私は、なぜなのかわからず、本当に悩みました。

それから丸２日間は、眼精疲労による頭痛と吐き気に苦しみました。


最近では丸２日間苦しむということはありませんが、眼精疲労の症状が出ると、半日は頭痛と吐き気に苦しみます。

一度、眼精疲労になってしまうと、クセになって、ちょっとしたことでも症状が再発するようです。


一度、症状が出てしまうと、マッサージやツボ押しや、眼球運動で目の疲れをほぐそうとしても、なかなか効果はありません。

やはり、症状が出る前に、眼精疲労に効くマッサージやツボで、予防に努めるのが良いと思います。

眼精疲労の症状の一つで、目が非常に乾く症状を、ドライアイといいます。

涙の量が少なくなってしまい、眼がショボショボして乾き、眼を長く開けていられなくなります。

他に現れる症状は、目がかすんだり、充血したり、光がまぶしくチカチカします。


涙の量が少なくなってしまうと、なぜ目にこのような症状が現れるかと言うと、涙の働きを説明するとわかります。


まず、涙は、眼の乾燥を防ぎ、眼の中の汚れを洗い流し、眼の中の雑菌を殺す役目があります。


涙の量が減り、目が乾燥すると、汚れが洗い流されず、角膜や結膜が傷ついたりして、痛みやかゆみを引き起こし、異物感で目がゴロゴロしたりします。


もう一つの働きは、眼のあらゆる場所に栄養を運ぶ働きがあります。


体のあらゆる細胞には、血管が通っていて、血液から酸素と栄養が細胞に送られています。


目にも当然、酸素と栄養が必要です。
ですが、角膜に血管があったら、眼の前をさえぎり見えなくなってしまいますので、角膜には血管がありません。

どうやって酸素と栄養を送っているかと言えば、涙によって血液の代わりに酸素と栄養を運んでいるのです。



涙をどうやって、目全体に行き渡らせているかは、もちろんまばたきによってです。

まばたきをしなかったら、目の下のほうに涙がたまるだけで、目全体には行き渡りません。



ドライアイになる原因には、

オフィスなどのエアコンが原因の場合があります。
空気が乾燥しているので、涙も蒸発してしまうのです。

また直接、エアコンの風が目に当たったりすると、涙の蒸発を促してしまいます。


パソコンの画面を長時間見つめていると、まばたきを忘れてしまうことがあります。

意識的に、まばたきをして、涙の行き渡らせましょう。

目の中には、角膜と水晶体と言われる二枚のレンズがあります。

目の一番外側にあるのが角膜で、水晶体はその更に内側にある凸型のレンズになります。


水晶体は凸型のレンズで、その厚みを変えることによって、焦点を合わせています。

それで、水晶体の厚みを変えているのが、水晶体の周りにくっついている筋肉「毛様体筋」と言われるものです。

この毛様体筋が伸びたり縮んだりして、水晶体の厚みを変え、焦点を調節しているのです。


近くのものを見るときには、水晶体を厚くする必要があるので、毛様体筋を緊張させ縮めて、水晶体を厚くします。


どんな筋肉もそうですが、力を入れてずっと同じ体勢でいると筋肉はとても疲れてしまいます。

自分の手や足や背中の筋肉を思い出すとわかると思います。


眼の筋肉も同じで、ずっと緊張させた状態を続けていると、眼の筋肉が疲れてしまうのです。

このように近くばかりを見ているなど、眼の筋肉が疲労してしまい水晶体を調節する機能が劣れてしまうことを、眼精疲労と言います。


最近は、パソコンや携帯電話が普及しているので、ずっと近くのものを見ていることが多くなりました。

すこし前なら、目を休めることができるはずだった電車の中などでも、小さい携帯の画面を見つめて、目を酷使してしまいます。

また、電車の中は常に揺れているので、非常に目を疲れさせます。
眼精疲労の原因になります。


電車の中での読書も、眼には良くないです。

通勤通学の時間を有効に使いたい気持ちはわかりますが、揺れる電車の中で細かい文字を目で追うことは、眼を疲れさせます。

目を閉じて休ませてあげてください。

どのような症状を、眼精疲労と言うのでしょうか。

すぐ思いつくことと言えば、目が痛い・目が乾く・目がチカチカする・ぼやけて見える・などです。


眼精疲労とは、上記の眼の疲れのことを言うのですが、ただの眼の疲れだけではありません。


ただの目の疲れの場合なら、目を休めたり一日寝たりすれば、目の疲れは取れるものです。


眼精疲労の場合は、目を休めたり一日寝たりしても疲れが取れず、症状がしばらく続いたり、治ったかなーと思ってもすぐ症状がでるものを言います。


しかも、眼の疲れだけではなくて、肩や首がこる・頭痛がするなど、体のさまざまな部分にも悪い影響を与えます。


眼精疲労とは、はっきりとした病名のない、目の病気と言われています。


はっきりとした病名がないので、眼精疲労と思われる症状で眼科医を訪れても、しっかりとした対応をしてくれないことが多いようです。

ただ目薬をもらうだけだったり、眼を休めてくださいとアドバイスをもらうだけだったりします。


日常生活が目の健康に影響を与え、眼精疲労を引き起こしているので、それらを変えないかぎりなかなか良くなることはないのです。



眼精疲労になると、以下のような症状がずっと続く、または何度も繰り返し現れます。


・光がとてもまぶしく感じられ、目がチカチカする。

・目の前がかすんで、細かい字が見にくくなる。

・目の奥のほうが痛い。

・目がかゆい。

目がかゆいというのは、ただアレルギー性結膜炎と間違われることが多いですが、眼精疲労によるものがあります。


・まばたきが多くなる。

・まぶたがピクピク痙攣する。


・目が乾く。

ドライアイといわれるものです。


・目ヤニが多く出る。

・目が充血する。

・涙が出にくくなる、または逆に涙が止まらなくなる。



眼以外に現れる症状は、

・肩こり、頭が重い、頭痛、イライラする。

・集中力が低下する

・体がだるい

・食欲がなくなる。

・眠らない

などがあります。