眼精疲労の症状と治療

最近多くなってきた目の病気の一つに、VDT症候群というものがあります。

VDT症候群は、頭痛やめまいや吐き気などの眼精疲労独特の症状を起こしませんが、一応は眼精疲労の症状のひとつになります。

VDT症候群とは、TVの画面やパソコンのモニターを長時間凝視することによって、まばたきをするのを忘れてしまい、まばたきの回数が減ることによって涙の量も減り、目の乾きや目のかすみなどのドライアイと言われる症状を引き起こすことです。

まばたきが減り、目の表面の涙の量が減ると、角膜表面の殺菌やごみの除去、目への栄養補給ができなくなります。

目の表面がとても乾燥してしまい、目の表面の滑らかさもなくなるため、映像がぼやけたり、目の前がかすむなどの症状も引き起こします。


眼精疲労のドライアイを防ぐ方法として、まばたきを意識的にして、涙の分泌を促してあげる方法があります。


１、まずリラックスして、正面を見ます。

２、顔の筋肉にも、目の周囲の筋肉にも、無理に力を入れないようにして、自然にまばたきをしてください。

・１秒間に１回のスピードでまばたきをして、それを２０秒間続けます。
合計だいたい２０回まばたきをします。

・次に、１秒間に２回のスピードでまばたきをして、それも２０秒間続けます。
合計４０回です。

・最後に、１秒間に３回のスピードでまばたきをします。２０秒間続けて、合計６０回します。


パソコンを使う仕事をしていると、画面を凝視するあまり、まばたきを忘れがちです。

たまにはパソコン画面から目を離して、目を休ませ、意識的にまばたきをしましょう。

ただ、正面に人がいると、変な目で見られるかもしれませんが、１秒間に１回のスピードのまばたきくらいなら大丈夫だと思います。