目薬は、眼科医の検査をうけて、処方してもらうものが一番良いです。
市販の目薬を使うなら、防腐剤の入ってないものを使いましょう。
防腐剤が入っていないので、使用中は冷蔵庫で保管し、できるだけ早く使い切りましょう。
最近は、クールタイプのものが流行っていて、眼に染みるほうが効いている気がしますが、眼にとってはあまり良くないようです。
涙の成分に近い、刺激のないものを選びましょう。
眼精疲労に効く方法として、眼の体操があります。
まずは、まばたきを使った運動です。
１、ギューとまぶたを強く閉じてください。（コンタクトレンズを装着してるときは、強く閉じないでください。）
２、ギューと閉じた後、眼をパッと開き、１０回まばたきをします。
３、この運動を３回繰り返してください。
次に眼を動かす運動です。
１、先ほどを同じように、眼をギューっと強く閉じてください。
２、その後目をパッと開き、眼を動かします。
顔は動かさず、眼球だけ動かします。
右、下、左、上、の順番に眼球をグルっと回します。
３、２周したら、反対方向にも眼球を回してください。
焦点を動かして、眼の中の筋肉をほぐす運動です。
近いものと遠いものを交互に見ます。
自分の位置から、２０から３０センチくらいのところにあるものを近いものと決めてください。
遠いものを、５〜１０メートルくらいのところにあるものにします。
そして、近いものと遠いものを交互に見てください。
始めは３秒くらいごとに交互に、だんだんと早くしていき、最終的に１秒ごとに交互に見てください。
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